其实什么是免疫力，免疫力这个玩意是很笼统的概念，对抗感冒的免疫力和对抗癌症的免疫力是不同的。
所以，成年人最好的防御就是营养均衡，充足睡眠，保持好心态，有一定的锻炼习惯！这几个里面成年人，哪一个容易？估计就剩下充足睡眠了。
其实对于成年人，有些事情说了也没用。你让人家营养均衡，食堂的伙食天天就那样，能干净不拉肚子已经就求爷爷告奶奶了，还要什么自行车。
华医有句话说的好，食足五色，按张凡的理解，就是一顿饭要有五种颜色的食物，几千年前就倡导了，可说实话不容易的！
所以，这里重点说一下儿童的防御，在季节交替冷热交替的时候，尤其是秋冬，如果孩子出现鼻塞之类感冒初期的症状，这个时候最好就用生理盐水洗鼻。
因为感冒流感都是上呼吸道感染，早期病菌就是在鼻腔里繁殖的，而生理盐水洗鼻，不光能杀灭一定的病毒，还能带走绝大部分的病毒。
不光能预防感冒流感，如果已经感冒或者流感了，还能减轻症状。
还有就是喝水，一天两升，喝了就尿，加速排泄，绝对有好处。还有就是避开人群！别没事就去人多的地方看热闹。
人家一个喷嚏，这就是气溶胶！
老居这几天已经不回家了，天天守在医院里。
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