“晓彤姐，那可说定了！有好事儿一定叫上我啊。我听说你大哥喜欢旅游探险，将来要是有机会，我也来参加呀。”欣欣一脸期待。
“好啊，没问题！将来我们出去探险，肯定叫上你给我们当导游。”包晓彤爽快地答应道。
高欣欣兴奋得跳了起来，拍手叫好：“太好啦，太好啦！不过，这攀岩的技术，你可得多教教我呀！”
包晓彤说：“没问题！其实这攀岩不难，只要掌握要领就没有问题。”说着她走到岩壁前伸直手臂，做起了示范动作，“首先，手臂得有力量，攀爬的时候，要用手带动身体向上运动，并且尽量贴近岩壁。当手抓住岩点时，胳膊应尽量伸直。胳膊伸直后，骨骼受力，肌肉就能放松，这样便能节省臂力。能做l型就不要做L型，要是攀登较长路线，还可以选择容易的地段，两只手轮流休息。”
高欣欣目不转睛地看着她的示范，惊讶地发现，晓彤在那复杂多变的岩壁上行动自如，身轻如燕，仿佛与岩壁融为一体，每一个动作都流畅自然，毫不费力。
她不禁高兴地大声问道：“晓彤姐，你是怎么做到的？一定要教我！”
包晓彤从容地从岩壁上下来，气息平稳，继续耐心地说道：“在攀登过程中，手指的力量也十分关键。平常要多练习用指握撑、引体向上、指挂引体向上、提捏重物这些，增强手指的力量。”
她曲起手臂，进一步解释道，“攀登时，手臂尽量不要屈臂，因为屈臂的时候，肌肉是收缩的，非常消耗体力。要是感觉小臂发胀，就把胳膊垂下来，让血液回流，再抖抖手，放松一下肌肉……”
高欣欣兴致勃勃地提议道：“彤姐，今天先不说攀岩啦，以后你慢慢教我，我铁了心要跟你好好学！这眼瞅着就中午了，今天我请你去吃米线，咱们边吃边聊，怎么样？”
晓彤爽快地应道：“好啊，就当是你第一次请教练吃饭啦。”
内容未完，下一页继续阅读