“龙旗”？
这个龙旗自然不是一支普通的旗帜，而是一种锻炼从肩膀开始，到背阔肌、手臂、上半身核心肌肉和双腿，类似双腿离地卷腹的的基础武术姿势之一。
分为基础龙旗，以及在基础龙旗之上延伸出的各种龙旗动作变体，包括龙旗龙旗剪刀脚，龙旗反向卷腹，负重龙旗，龙旗+单脚交替收膝之类。
当然，目前能做到的应该只有基础龙旗，但效果也总比挖掘潜力已经到头的瑜伽瑙力法强些了。
想到此，谢玉再咬下最后一口牛肉干，实在一点也吃不下了，点击领取！
意识迷糊中，一边为昨晚的辛苦恢复体力，一边积蓄新的能量，好一个公私两便，点赞，点赞！
模糊印象中，自己好像躺在一条硬板凳上，不停的卷腹抬腿……。
再醒来时，谢玉是被电话吵醒的。
陌生电话？
真烦，但看到是本地的好难，加上雮尘珠过滤，应该不是诈骗号，而是现在还不是诈骗电话猖獗的时候。
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